Những lưu ý khi tắm vào mùa thu đông để đảm bảo sức khỏe

Mùa thu đông là thời điểm thời tiết và nhiệt độ có nhiều thay đổi trong ngày. Theo đó giữa trưa có thể nắng nhiệt độ cao còn tối đến nhiệt độ lại hạ thấp. Vì vậy bạn cần có hướng chăm sóc và bảo vệ cơ thể tốt tránh tình trạng ốm, cảm lạnh,…

Đặc biệt việc vệ sinh cá nhân, tắm rửa trong khoảng thời gian thu đông này cần có những lưu ý nhất định. Dưới đây hãy cùng FORZA Việt Nam tìm hiểu nhé!

Không tắm hay ngâm mình quá lâu

Tắm quá lâu sẽ làm cho bề mặt da mất đi lớp dầu bảo vệ và là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng như da khô ngứa, nhăn nheo và mất nước. Đặc biệt ở thời tiết thu đông làn da đã rất dễ bị khô ngứa thì tắm lâu sẽ khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra khi tắm lâu cơ thể cũng dễ bị mệt mỏi, gây thiếu oxy, thiếu máu cơ tim, gây co thắt mạch vành, huyết khối, nghiêm trọng hơn là rối loạn nhịp tim nặng và đột tử.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia tốt nhất bạn chỉ nên tắm từ 10-15 phút mỗi lần để đảm bảo sức khỏe.

Chú ý đến nhiệt độ nước

Nhiệt độ của nước tắm ảnh hưởng rất nhiều đến làm da. Theo đó nếu nhiệt độ quá cao sẽ phá hủy lớp dầu trên bề mặt da, dẫn tới sự giãn nở mao mạch. Đồng thời, chúng sẽ tạo gánh nặng cho hệ tim khiến tim trở nên thiếu máu cục bộ, thiếu oxy,…

Nhiệt độ cơ thể ở trạng thái bình thường là từ 36-37℃. Vì vậy nhiệt độ nước trong vòi hoa sen bạn nên để ở mức 38-40℃. Riêng đối với nhiệt độ nước ngâm bồn tắm nên là 35℃.

Dùng các sản phẩm có tính tẩy rửa mạnh

Vào mùa thu đông, làn da có xu hướng khô và mỏng hơn. Nên bạn cần chú ý đến các loại sữa tắm mình sử dụng tránh việc dùng loại có khả năng tẩy rửa mạnh gây tổn thương lớp bảo vệ da và làm trầm trọng thêm các vấn đề về da.

Thực tế theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần tắm bằng nước sạch là đã có thể loại bỏ được khoảng 65% chất bẩn trên da. Nên khi lựa chọn sữa tắm, bạn hãy cố gắng chọn sản phẩm có tính axit yếu không gây kích ứng cho mùa thu đông.

Đồng thời trong lúc tắm cũng chỉ cần chú ý nhiều đến các vùng da có nhiều nếp gấp như tay, nách và mông,…

Tắm quá nhiều lần

Nhiều người cho rằng tắm càng thường xuyên thì cơ thể sẽ càng sạch.

Nhưng thực tế khi tắm quá thường xuyên sẽ vô tình làm trôi đi lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da cùng với đó hệ thực vật bảo vệ ký sinh trên bề mặt da cũng bị làm tổn thương gây ngứa và dễ mắc các vấn đề về da.

Với mùa thu đông bạn có thể giảm bớt tần suất tắm chỉ 1-2 lần/ngày.

Đi tắm quá muộn

Tắm muộn rất hại cho sức khỏe đặc biệt là vào các ngày thời tiết lạnh. Bởi nhiệt độ môi trường thấp khiến các mạch máu co lại nên quá trình lưu thông máu cũng sẽ ảnh hưởng.

Đặc biệt vào buổi tối, nhiệt độ lại càng có xu hướng giảm mạnh, nên khi tắm vào thời điểm này rất nguy hiểm. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ làm bạn bị cảm, thậm chí dẫn đến tình trạng đột quỵ và tử vong.

Lau khô người hoàn toàn khi tắm

Nhiều người có thói quen không lau khô người sau khi tắm mà trực tiếp mặc quần áo vào sẽ khiến quần áo bị ẩm. Kết hợp cùng nhiệt độ se lạnh thì cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh.

Vì vậy bạn nên lau khô người rồi mới mặc đồ. Như vậy cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Không tắm khi mới ăn xong

Khi bạn vừa ăn xong cũng là lúc dạ dày hoạt động mạnh mẽ nhất nhằm tiêu hóa thức ăn. Do đó phần lớn các huyết dịch sẽ tập trung tại đây.

Mà khi tắm, làn da cùng các cơ của bạn sẽ cần một lượng máu lớn, nên việc tắm sau bữa ăn sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày.

Đặc biệt vào mùa thu đông, không khí se lạnh, tắm sau khi ăn dễ khiến bạn bị ngất xỉu vì hạ đường huyết. Nên để tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi từ 1-2 giờ sau bữa ăn rồi mới tắm.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây của FORZA Việt Nam sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!