Những lưu ý khi chăm sóc cơ thể trong mùa đông

Mùa đông là thời điểm mà nhiệt độ không khí hạ xuống thấp, thời tiết khô hanh khiến cho sức đề kháng bị suy yếu và dễ gặp phải các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, da khô ráp nứt nẻ,…

Để có thể bảo vệ cơ thể tốt nhất trong thời tiết khắc nghiệt này một cách dễ dành dưới đây hãy cùng Forza Việt Nam tòm hiểu thông qua 6 lưu ý quan trọng dưới đây nhé!

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C chính là một trong những chất chống ôxy hóa hàng đầu, có tác dụng nâng cao sức đề kháng, bảo vệ các thành mạch và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, canxi trong cơ thể. Khi thiếu Vitamin C sẽ xuất hiện các tình trạng da khô, dễ xuất huyết, chảy máu cam, chảy máu nướu ở răng hay làm chậm quá trình làm lành vết thương.

Chính vì vậy, để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể vào mùa đông thì điều đầu tiên là bạn cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày các thực phẩm giàu vitamin C như: Gan và thận của động vật, cam, chanh, bưởi, quýt,…

Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Khi thời tiết lạnh trở lạnh dễ gây nên những cơn chuột rút. Và để phòng tránh hiện tượng này, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Canxi như: Sữa và chế phẩm như sữa tươi, sữa chua, phomai, sữa đậu nành… Ngoài ra Canxi chúng cũng có trong các loại rau xanh gồm rau muống, củ cải đường… và trong các loại thịt, hải sản như cá, tôm, cua…

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý nên ăn thức ăn ấm nóng, nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm. Đồng thời thường xuyên rửa tay bằng nước sạch, xà phòng trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh nhé.

Tắm đúng cách

Vào mùa lạnh nền nhiệt hạ xuống khá thấp đặc biệt là vào buổi sáng và tối muộn. Vì vậy bạn hãy tắm bằng nước ấm và tránh những khung giờ đó. Bởi mặc dù nước nóng có thể tạo cảm giác thư giãn trên làn da nhất thời nhưng nó có thể sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên dẫn đến khô da, nứt nẻ.

Không chỉ vậy bạn cũng nên lưu ý không nên tắm quá lâu mà chỉ tắm từ 5-10 phút. Sau khi tắm xong hãy đóng cửa kín để giữ được độ ẩm không khí.

Tập thể dục

Khi trời quá lạnh bạn không nên dậy quá sớm tập thể dục vì sẽ có hại cho sức khỏe. Trước khi tập cần khởi động kỹ, kéo dài thời gian tập và tăng cường độ một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.

Tuyệt đối không đi chân đất để thể dục vì nếu chúng dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh, dễ mắc bệnh tê tay chân, viêm khớp…

Uống đủ nước

Cách dễ nhất giúp kiểm soát làn da khô hiệu quả nhất trong mùa đông đó chính là chăm chỉ dưỡng ẩm cho da. Bên cạnh việc bổ sung đủ trung bình khoảng 2 lít/ngày bạn cũng có thể kết hợp cùng kem dưỡng để bảo vệ tối ưu giúp duy trì độ ẩm da, giảm căng thẳng, mệt mỏi…

Giữ ấm cơ thể

Việc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông là giữ ấm cơ thể. Theo đó bạn có thể thực hiện nguyên tắc sau, cụ thể giữ ấm vùng mũi – cổ – ngực khi ra ngoài. Còn khi ở trong nhà mặc áo chống rét, chọn loại áo cao cổ và choàng khăn.

Nếu thời tiết qua lạnh hãy trang bị thêm dụng cụ sưởi hoặc lò sưởi để làm ấm không khí tránh gió lùa vào nhà.

Chúc bạn luôn có sức khỏe thật tốt với các mẹo chăm sóc cơ thể đến từ Forza Việt Nam!