Giải pháp thanh lọc, giải độc cho cơ thể sau dịp Tết

Dịp Tết Nguyên Đán đã qua và để lại sau nó là vô vàn dư âm ảnh hưởng tới sức khỏe khi bạn không ăn uống điều độ và dinh dưỡng trong dịp tết này. Ở bài viết này, hãy cùng FORZA Việt Nam tìm hiểu một số cách detox, thanh lọc cơ thể cho sức khỏe sau dịp Tết nguyên đán nhé!

Hầu hết chị em phụ nữ đều quen thuộc với phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể qua nước ép, sinh tố, nước lọc hoặc nhịn ăn. Đây không phải là cách giải độc, thanh lọc dành cho tất cả mọi người. Và nếu thực hiện không đúng cách hoặc vội vàng, đôi khi có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, chị em nên tìm cách thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, từ từ làm sạch cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch như uống nước chanh và muối biển mỗi sáng, kết hợp tập thể dục và ngủ, đi ngủ sớm… Để giúp thanh lọc thải độc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. 

Một số cách để thanh lọc cơ thể 

Mỗi buổi sáng, bạn nên tự làm cho mình một cốc nước có vắt chút nước cốt chanh và muối biển. Cốc chanh muối này sẽ đóng vai trò thúc đẩy quá trình detox của cơ thể bạn nhanh hơn.

Trước khi tắm, hãy dùng bàn chải mềm để cọ toàn bộ cơ thể, bắt đầu bằng bàn chân hướng lên tim để kích thích hệ bạch huyết. (Mạng lưới các mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy tế bào chết trên da, do đó rửa sạch lỗ chân lông. 

Trong quá trình tắm, bạn nên linh hoạt chuyển đổi giữa nước nóng và nước lạnh, tắm nóng trong 30 giây, sau đó chuyển sang nước lạnh trong 30 giây, làm liên tục trong 5 phút hoặc hơn, tùy theo sức chịu đựng của cơ thể sẽ kích thích hệ thống bạch huyết và tăng cường hệ thống thần kinh. 

Hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân khi bạn đang thực hiện quá trình detox. Hầu hết nước hoa và mỹ phẩm đều chứa các chất nguy hiểm. 

Bạn chỉ nên uống một tách cà phê mỗi ngày, hoặc chuyển sang trà xanh, trà gừng, bạc hà, cam thảo. Uống chúng sau và giữa các bữa ăn cũng có thể giúp quá trình thải độc diễn ra trơn tru hơn. 

Quá trình này mất khoảng hai tuần, diễn ra chậm và lý tưởng đối với hầu hết mọi người. 

Thực phẩm nên sử dụng trong quá trình detox

Chỉ ăn thực phẩm hữu cơ: Ăn thực phẩm hữu cơ là rất quan trọng để giải độc. Nếu sử dụng những thực phẩm có chứa hóa chất độc hại, quá trình detox sẽ bị tắc nghẽn và khó duy trì. 

Loại bỏ gluten, sữa đậu nành, ngô ra khỏi thực đơn trong quá trình detox. Những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng rất cao với người dùng bị dị ứng với protein trong những thực phẩm này, có thể dẫn đến viêm nhiễm đường đi của thực phẩm.

Chọn trái cây có hàm lượng đường huyết thấp như dâu tây, táo và lê. Để giúp đạt hiệu quả cao trong quá trình thanh lọc, giải độc cơ thể. 

Những lưu ý trong quá trình detox cơ thể

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất một loại nước trái cây để thanh lọc cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, ớt bột, mè, tỏi và chanh đặc biệt hữu ích để làm sạch cơ thể một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa tất cả các loại nước trái cây. 

Ngoài việc giải độc, bạn cũng cần tập thể dục hàng ngày như đi bộ, đạp xe, yoga, tập pilate. Hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động như một cái máy bơm. Nhưng nó sẽ tái chế chất độc như chúng ta vẫn làm. Nếu bạn quá bận chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Hầu hết mọi người không nhận ra điều đó, nhưng cách chúng ta thở cũng là một hình thức giải độc. Mỗi ngày, 6 phút hoặc hơn, hãy hít thở sâu và đều đặn, tĩnh tâm trong luc hít thở để làm sạch cơ thể. 

Xông hơi thường xuyên hoặc xông hơi ướt giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox. Nó khiến chúng ta tăng mạnh và nhanh quá trình detox và có một cảm giác thật dễ chịu. 

Cơ thể bạn cũng có thể sửa những ‘lỗi” khi bạn ngủ, điều này làm tăng tốc độ phát triển của hormone. Các hormone hoạt động mạnh hơn trong khoảng thời gian từ 10h đêm đến 2h sáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trước nửa đêm gấp đôi giấc ngủ sau 12h đêm.

Trên đây FORZA Việt Nam gửi tới các bạn một số cách để thanh lọc và giải độc cho cơ thể sau một mùa Tết bận rộn. Chúc các bạn hoàn thành quá trình detox cơ thể nhanh và hoàn hảo nhất.